Belleza y salud

Ocho ejercicios contra la osteocondrosis cervical.

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Los ejercicios simples te ayudarán a vencer la osteocondrosis y preservar la salud.

Las primeras manifestaciones de osteocondrosis cervical son dolor de espalda, dolores de cabeza, mareos, "moscas" en los ojos, pérdida de audición o ruido, y balanceo al caminar como resultado de una coordinación deficiente.

Para evitar que esto suceda, le ofrecemos algunos ejercicios simples que lo ayudarán a superar la osteocondrosis y preservar su salud.

  1. Barbilla más baja al cuello. Gire su cabeza primero 5 veces a la derecha y luego 5 veces a la izquierda.
  2. Barbilla un poco. Gira tu cabeza nuevamente a la derecha 5 veces, luego a la izquierda 5 veces.
  3. Doble su cabeza hacia la derecha, tratando de alcanzar su oreja con la oreja - 5 veces, luego la izquierda 5 veces.
  4. La cabeza recta Superando la resistencia de los músculos tensos del cuello, presione la barbilla hacia la fosa yugular. La corona de la cabeza al mismo tiempo se extiende hacia arriba.
  5. Presiona tu frente en la palma y aprieta los músculos del cuello. Ejercicio realizar 3 veces durante 7 segundos ...
  6. Apretando los músculos del cuello, empuje la sien izquierda sobre la palma izquierda (3 veces durante 7 segundos). Ahora, con la sien derecha, presione en la palma derecha (3 veces durante 7 segundos).
  7. Barbilla recta, con las manos en la nuca. Presione la parte posterior de su cabeza 3 veces durante 7 segundos.
  8. Las manos conectadas en los dedos para poner debajo de la barbilla. Presione su barbilla en sus manos 3 veces durante 7 segundos.

Mira el video: Hernia discal cervical o hernia de disco cervical tratamiento y ejercicios para aliviar el dolor (Julio 2020).

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