Belleza y salud

8 grandes ejercicios para prevenir la osteocondrosis cervical.

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La osteocondrosis cervical es una enfermedad muy peligrosa, que se caracteriza por dolor en el cuello, migrañas sistemáticas, parpadeo de "moscas" ante los ojos, pérdida de la audición. Esta dolencia puede incluso conducir a una mala coordinación de los movimientos.

Sin embargo, todos estos síntomas pueden olvidarse con la implementación oportuna de ejercicios preventivos para la columna cervical. Estas acciones sin complicaciones ayudarán no solo a prevenir la enfermedad, sino que también le permitirán mantenerse saludable. También pueden mejorar el rendimiento, la concentración y la memoria.

Ejercicios de osteocondrosis cervical.

  1. Baje la barbilla hasta el cuello y gire lentamente la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda, cinco veces en cada dirección;
  2. Levante ligeramente la barbilla y gire nuevamente la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda, cinco veces en cada dirección;
  3. Doble la cabeza hacia la derecha, como si tratara de alcanzar la oreja con la oreja. Haga este ejercicio 5 veces para cada lado;
  4. Mantenga su barbilla recta, las manos presionadas en la parte posterior de su cabeza. Presione la parte posterior de su cabeza 3 veces durante 7 segundos;
  5. Presiona tu frente en la palma, luego aprieta los músculos del cuello. Realice el ejercicio 3 veces durante 7 segundos;
  6. Forzando los músculos del cuello, empuje hacia abajo la sien izquierda sobre la palma de la mano izquierda. Realice el ejercicio 3 veces durante 7 segundos. Haga este ejercicio en el lado opuesto;
  7. Mantén tu cabeza recta. Intenta presionar la barbilla hasta la muesca yugular. Luego, inclina tu cabeza hacia atrás, tratando de alcanzar tu barbilla lo más alto posible.
  8. Manos unidas en la "cerradura", puestas bajo el mentón Presione su barbilla en sus manos 3 veces durante 7 segundos.

No contenga la respiración durante el ejercicio, respire rítmicamente y con calma. No te excedas. Si se produce dolor, transferir el ejercicio a otro momento. Esperamos que estos simples ejercicios te ayuden a superar sensaciones desagradables en el cuello y te enriquezcan con energía y vigor.

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